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日本赤十字社医療センター、虎の門病院で産婦人科医として臨床経験を積む。「忙しく頑張っている人がもっと気楽に相談できる場所を作りたい」との想いを胸に、2024年11月、オンライン診療専門のシンクヘルスクリニックを開院。
内科、皮膚科、医療用漢方、婦人科など、受診者の悩みに幅広く対応。心のケアも大切に、一人ひとりが安心して自分の体と向き合えるようサポートしている。

目次
1 漢方が考える健康の柱「気・血・水」と自律神経の密接な関係
2 【女性編】朝のだるさ・気象病とホルモンの関係
　2.1 低気圧の頭痛（気象病）と女性ホルモンのバランスの関係
　2.2 家事・育児のストレスによる「過緊張」と「喉のつかえ」
3 【男性編】夜の目覚め・胃腸の不調とストレス
　3.1 夜に何度も目が覚めるのは年齢のせいだけではない
　3.2 急な下痢や胃の不快感ープレッシャーが胃腸を直撃する背景
4 漢方による「体質改善」という選択肢
　4.1 西洋薬×漢方で症状改善を目指しましょう
　4.2 五苓散・半夏厚朴湯ー症状別の漢方選び
5 オンライン診療だからこそできる、丁寧なカウンセリング
　5.1 体調に合わせた「処方」が安定の鍵
6 自宅で完結。忙しい方のための「オンライン診療」
　6.1 移動ゼロ・24時間予約でスキマ受診
　6.2 プライバシー配慮と「薬の自宅配送」
7 【医師推奨】漢方の効果を高める生活習慣
　7.1 夜のスマホ断ちと深呼吸
8 一人で悩まず専門家へ―オンライン診療で動ける体へ

「最近、布団に入ってもなかなか寝付けない」
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重くて起き上がれない」

――そんな不調に、人知れず悩んでいませんか？

じつはその不調の原因は、自律神経の乱れにあるのかもしれません。

自律神経は、日中に活動を高める「交感神経」と、夜間に心身を休ませる「副交感神経」がバランスよく働くことで、私たちの健康は保たれています。しかし、過度なストレスや多忙な日々が続くと、自律神経のコントロールが上手くできなくなってしまうのです。

この乱れを「ただの疲れ」と放置すると、日常生活や仕事のパフォーマンスに影響を及ぼすことがあります。しかし、適切なアプローチを知れば、なんとなく気になる不調を和らげることも可能になります。

そのアプローチの一つが「漢方」です。

今回は、男女別に特徴的な不調の原因を紐解きながら、現代の多忙なライフスタイルに適した「漢方×オンライン診療」という治療法の提案についてご紹介します。

| 漢方が考える健康の柱「気・血・水」と自律神経の密接な関係 

東洋医学では、私たちの身体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という3つの要素が絶えず巡ることで、健康が維持されていると考えます。この3つのうち、どれか一つでも不足したり滞ったりすると、身体のバランスが崩れて具体的な不調として現れてくるのです。

東洋医学において、「自律神経の乱れ」は「気・血・水」のバランスの乱れと捉えられることがあります。

ここからは、女性・男性それぞれに特徴的に現れる不調について、よりくわしくお伝えします。

| 【女性編】朝のだるさ・気象病とホルモンの関係 

女性の自律神経の乱れは、女性ホルモンの急激な変動と密接に結びついています。

なぜなら、自律神経をコントロールする脳の「視床下部」という場所は、女性ホルモンの分泌をコントロールする司令塔でもあるからです。そのため、どちらか一方が乱れるともう一方も連動してリズムが崩れてしまいます。

| 低気圧の頭痛（気象病）と女性ホルモンのバランスの関係 

雨の日の前後など低気圧によって起こる頭痛（片頭痛）は気象病の一種とされていますが、女性の場合はホルモンバランスの変化が重なることで、片頭痛が起きやすいとされています。海外の研究でも、片頭痛に悩む方は男性より女性の方が多いと分かっています。

月経前や排卵期など、エストロゲンが急激に減少するタイミングは、それだけで脳の血管を拡張させたり、自律神経のバランスを不安定にさせたりします。この「ホルモンによる乱れ」が起きている繊細なタイミングに、「低気圧」という外部のストレスが重なることで、症状が出やすくなると考えられています。

だからこそ、低気圧による頭痛は「ただの天気痛だから」と我慢するのではなく、ホルモンと自律神経の両面から予防する体質ケアが必要です。

当院のオンライン診療は、体調が悪い中外出する必要もなく、自宅にいながら医師の診察とあなたに合わせた漢方の処方が受けられます。

まずは一度、あなたの頭痛の悩みを相談してみてください。

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| 家事・育児のストレスによる「過緊張」と「喉のつかえ」 

現代人は、仕事だけでなく家事や育児、介護など、常に複数のタスクを同時にこなすマルチタスク状態に置かれ、脳は常に戦闘モード（交感神経が優位な状態）になり、心身に大きな負荷がかかります。

こうした過緊張状態が慢性化すると「喉のつかえ」を感じる方が多くみられます。

「喉に何かが詰まっているような気がする。」
「飲み込もうとしても落ちないし、吐き出そうとしても何も出ない。」
「耳鼻咽喉科で検査をしても「異常なし」と言われる。」

このような不快な症状を、東洋医学では「梅核気（ばいかくき）」、西洋医学では「咽喉頭異常感症」と呼びます。

これらの症状は男性にも女性にもみられます。特にストレスや不安との関連が指摘されており、女性ホルモンの変動やライフイベントの影響を受けやすい女性では、症状を自覚する方も少なくありません。

漢方の世界では、過度なストレスや不安によって身体のエネルギー源である「気（き）」の巡りが滞り、特に感情のコントロールと密接な「喉のあたり」で渋滞を起こしている状態と考えます。

つまり、喉のつかえを解消するには、滞ってしまった「気」の巡りを改善するアプローチが必要です。

「検査で異常がないと言われたけれど、ずっと喉が苦しい」「このつかえ感を早くスッキリさせたい」という方は、一人で抱え込まず、まずは自宅から医師に相談してみませんか。

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| 【男性編】夜の目覚め・胃腸の不調とストレス 

男性の自律神経の乱れは、精神的なストレスが「身体の具体的な症状」として現れやすいという特徴があります。

とくに仕事での責任が重くなる30代〜50代の男性は、知らず知らずのうちに交感神経を限界まで昂ぶらせて、睡眠の質の低下や、胃腸の不調といった形で身体が悲鳴を上げるケースが目立ちます。

| 夜に何度も目が覚めるのは年齢のせいだけではない 

夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」。これを「年齢のせい」と諦めてはいないでしょうか。じつはストレスや緊張によって交感神経が昂っている状態が続くと、眠りが浅くなり、中途覚醒につながることがあるのです。

日中の強い緊張を引きずったまま眠りにつくと、わずかな物音や寝返りのタイミングで脳が覚醒してしまうことがあります。

つまり、良い睡眠のためには眠る前に昂った交感神経を落ち着かせて、脳の過緊張をほぐす適切なアプローチが必要です。

「しっかり寝て、朝からエネルギッシュに動ける体を取り戻したい」
「でも、忙しくて病院に通う時間はない」

そんなビジネスパーソンこそ、当院のオンライン診療を検討してみてはいかがでしょうか。スマホから予約でき、自宅やオフィスにいながら医師に睡眠の悩みを相談できます。

日中のパフォーマンスをあげるきっかけが見つかるかもしれません。

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| 急な下痢や胃の不快感ープレッシャーが胃腸を直撃する背景 

「大事な会議の前や通勤途中に、急に激しい腹痛や下痢に襲われる。」

こうしたデリケートな胃腸のトラブルは、脳と腸が神経で深く繋がっている「脳腸相関（のうちょうそうかん）」によるものです。

脳が強いプレッシャーを感じると、そのストレス信号が自律神経（迷走神経）を通じて、瞬時に胃腸へと伝わります。すると腸が異常な痙攣を起こし、下痢や痛みを引き起こすのです。

過敏性腸症候群（IBS）とも呼ばれるこの症状は、胃腸そのものだけではなく、ストレスや自律神経の影響が関与していることが知られています。お腹の薬を飲むだけでなく、ストレスの元である自律神経を整えるアプローチこそが根本的な解決への近道となります。

当院のオンライン診療は、仕事の合間のスキマ時間を使って、自宅やオフィスから医師に直接相談が可能です。胃腸の悩みを軽くし、よりよい仕事のパフォーマンスのためにも、まずは一歩を踏み出してみませんか。

| 漢方による「体質改善」という選択肢 

自律神経の乱れを感じたとき、多くの人がサプリメントを試したり、ライフスタイルを見直したりするセルフケアから始めます。

もちろんそれらは大切なことですが、セルフケアは自律神経の不調を改善するうえで重要な取り組みですが、すでに深く乱れてしまった神経のバランスを、元の正常な位置まで引き上げるには、医療の力に頼るのも一つの選択肢といえます。

医療機関に自分が感じている不調について相談すれば、自分の体質に合った正しいアプローチを見つけることができます。我慢を美徳とせず、プロの知見を頼ることが、結果として効率的な解決策となるでしょう。

| 西洋薬×漢方で症状改善を目指しましょう 

当院では、漢方薬を中心に西洋医学の強みも取り入れた治療を提案しています。

比較的即効性のある西洋薬で今すぐ鎮めたい症状に対応しつつ、「なんとなく調子が悪い」「検査に出ない不調」に対しては、身体のバランスを内側から立て直す漢方薬で体質の調整を試みます。

この二段構えのアプローチで、再発しにくい状態を目指します。

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| 五苓散・半夏厚朴湯ー症状別の漢方選び 

漢方治療では、個々の症状や体質（証：しょう）に合わせて適切な処方を選びます。自律神経の乱れに対してよく用いられる、代表的な漢方薬をご紹介しましょう。

これらは一例であり、実際の処方では、患者様一人ひとりの顔色や体力の有無、日頃の生活習慣などを総合的に判断して決定されます。

なお漢方薬は市販もされていますが、医療機関で処方される漢方薬とは配合量も異なるため、十分な効果が得られない場合もあります。当院では、医師があなたの今の状態に合う組み合わせと適切な量を処方します。 

▼漢方の体質改善についてくわしくはこちら▼

| オンライン診療だからこそできる、丁寧なカウンセリング 

「オンライン診療だと、顔を合わせるだけで十分な診察ができないのでは？」と不安に思う方もいるでしょう。しかし、検査数値に現れない自律神経の乱れだからこそ、「対話」が治療の要となります。

画面越しの会話から、声のトーン、話すスピード、表情のわずかな変化、そして「言葉の裏にある本当の悩み」を丁寧に汲み取り、あなたの辛さに耳を傾け、不調の背景にある生活背景を紐解いていきます。このようなカウンセリングそのものが、心を落ち着かせる治療のプロセスなのです。

| 体調に合わせた「処方」が安定の鍵 

漢方薬は、薬局で買ってただ飲めば良いというものではありません。漢方治療の本質は、処方した後の「フィードバックと微調整」にあります。

実際に薬を服用してみて、「頭痛の強さ・頻度に変化はあったか」「夜良く寝れるようになったか」といった患者様の変化に合わせ、再診時に処方を柔軟に変えていく必要があります。

医師による対話と調整が継続的に行われるからこそ、漢方は本来の効果を発揮し、体質改善を目指すことができるのです。

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オンライン診療で漢方を活用〜自宅で始める体質改善の方法を紹介〜

| 自宅で完結。忙しい方のための「オンライン診療」 

自律神経の乱れを病院に相談する際、やはり壁となるのが「通院の手間」です。

体調が悪い中で身支度を整え、電車や車で移動し、混雑した病院の待合室で長時間待つ。この一連のプロセス自体が、繊細になっている自律神経にとってストレスとなり、症状を悪化させる原因となりうるのです。

また、「通院しているところを、周囲の人に見られたくない」という心理的抵抗感を持つ方も少なくありません。

オンライン診療は、こうした物理的・精神的な負担を軽くする受診方法なのです。

| 移動ゼロ・24時間予約でスキマ受診 

スマートフォンやパソコンが一台あれば、自宅のリビングや自室で受診できます。

予約はオンラインから24時間いつでも可能で、仕事の休憩時間や、家事・育児の合間といったわずかな「スキマ時間」を利用して、医療につながることができます。

これまで「忙しくて通院する時間がない」と自分のケアを後回しにしていた方にこそ、体験していただきたいスマートな医療スタイルです。

| プライバシー配慮と「薬の自宅配送」

オンライン診療のもう一つの大きなメリットは、プライバシーの保護です。自宅など人目を気にしない環境で受診ができるので、病院でばったり知り合いに会ったり、受診しているところをみられたりすることもありません。

また、医師による診察が終わった後は、処方された漢方薬が最短翌日にご自宅のポストや玄関先へと配送されます。受診からお薬の受け取りまで、自宅にいながら進められます。

▼当院のオンライン診療についてはこちら▼
オンライン診療の流れ

| 【医師推奨】漢方の効果を高める生活習慣 

医療の力で体質改善を進める一方で、日々のちょっとした習慣が漢方の効果を高めてくれます。自律神経を整えるために、今日からできる簡単で効果的なセルフケア法をご紹介します。

| 夜のスマホ断ちと深呼吸 

就寝前の1時間はスマホの画面を見ないようにし、布団に入ったら「4秒吸って、8秒かけて細く長く吐き出す」深呼吸を3回繰り返してみましょう。

スマホのブルーライトは、脳に「昼間だ」と錯覚させ、交感神経を激しく刺激します。スマホの使用をやめ、意識的に吐く息を長くする深呼吸を行うことで、副交感神経（ブレーキ）が強制的に作動し、漢方薬の睡眠サポート効果を引き出す土台が整います。

| 一人で悩まず専門家へ―オンライン診療で動ける体へ 

朝起きるのが辛い、喉がつかえる、夜中に目が覚める。

これらの不調を「いつものことだから」と我慢し、だましだまし過ごしていると、体の不調に生活が支配されていってしまうかもしれません。不調を感じたときは、無理に我慢せず、自分の心身の状態を見直すことが大切です。自律神経の乱れは、適切に医療の手を借りれば変えられる可能性があります。

「検査では異常がないと言われたけれど体調がすぐれない」
「市販薬やセルフケアだけでは改善しない」

このようなお悩みがある方は、専門医に相談するのも選択肢の一つです。

「なんとなく不調」を我慢し続ける必要はありません。まずは現在の症状やお悩みについて、お気軽にご相談ください。

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