雨の日に頭痛がつらいのはなぜ？気圧と片頭痛の関係、対策と治療法を解説
ホーム > ブログ
シンクヘルスクリニック 院長
岩佐美穂
資格（産婦人科専門医、日本抗加齢医学専門医、がん治療認定医）
所属学会（日本産科婦人科学会、日本成人病（生活習慣病）学会、日本抗加齢医学会、日本癌治療学会）
日本赤十字社医療センター、虎の門病院で産婦人科医として臨床経験を積む。「忙しく頑張っている人がもっと気楽に相談できる場所を作りたい」との想いを胸に、2024年11月、オンライン診療専門のシンクヘルスクリニックを開院。
内科、皮膚科、医療用漢方、婦人科など、受診者の悩みに幅広く対応。心のケアも大切に、一人ひとりが安心して自分の体と向き合えるようサポートしている。
目次
1 気圧で頭痛が起こるのはなぜ？天気と片頭痛の関係
1.1 気圧や天気で発生する片頭痛や不調は「気象病」と呼ばれることも
2 市販薬の使いすぎに注意！
3 我慢せずに医療を頼る
3.1 急性期治療薬について
3.2 予防治療薬について
3.3 気圧性頭痛に最適な漢方で対策
4 頭痛で動けない時こそ、オンライン診療を
4.1 スマホで完結！お薬が届くまでの流れ
5 今すぐ試せる！「守り」のセルフケア
5.1 【予防】気圧センサーを整える「耳マッサージ」
5.2 【食事】脳の興奮を抑える「マグネシウム」
5.3 【環境】五感への刺激をカットする
5.4 【対処】「冷やす」のが基本
5.5 【ツボ】「手」にある万能のツボ
6 天気予報に振り回されない自由を、あなたに
雨の予報を見るたびに「また頭痛が来る…」と憂うつになっていませんか。
実は、天気の変化による頭痛は「気のせい」や「気合が足りない」からではありません。 気圧や気温、湿度の変化がきっかけとなり、片頭痛や体調不良が起こりやすくなる方がいらっしゃいます。
この記事では気圧と頭痛の関係をわかりやすく解説するとともに、医療的な対処法やセルフケアまでご紹介します。 天気に振り回されない生活への第一歩を、ここから始めましょう。
| 気圧で頭痛が起こるのはなぜ？天気と片頭痛の関係
低気圧が近づくと頭痛が起きるのは、科学的にきちんと説明できる現象です。
鍵を握るのは、耳の奥にある「内耳（ないじ）」と「自律神経」の関係です。 気圧の変化が身体にどのような連鎖反応をもたらすのか、順を追って見ていきましょう。
内耳は、身体のバランスを保つ働きを持つ器官です。気圧の変化による刺激を受けることで、自律神経のバランスが乱れやすくなる方がいらっしゃいます。 その結果、片頭痛に関わる三叉神経や血管周囲の神経が刺激され、ズキズキと拍動するような痛み、吐き気、光や音への過敏などが起こることがあります。
| 気圧や天気で発生する片頭痛や不調は「気象病」と呼ばれることも
このような天気の変化による不調は、「気象病」と呼ばれることがあります。
「自分が弱いから」「気のせいだ」と自分を責める必要はまったくありません。
特に頭痛の頻度が多い方、市販薬を飲んでも効きにくい方、日常生活に支障が出ている方は、医療機関で相談することで改善が期待できます。 日常生活に支障が出るほど辛い方は、ひとりで我慢せず医療の力を頼りましょう。
▼気象病は医療の力で改善できます▼
| 市販薬の使いすぎに注意！
痛みを感じるたびに市販の鎮痛薬でやり過ごしている方は、薬の使いすぎに注意が必要です。 実は、薬の飲み方によっては頭痛がさらに悪化してしまうケースがあるのです。
ロキソニンなどの一般的な鎮痛薬を3ヶ月以上にわたって月15日以上服用し続けると、薬剤の使用過多による頭痛、「薬物乱用頭痛（MOH）」を引き起こすことがあります。トリプタンなどの片頭痛治療薬は、さらに少ない月10日以上の使用でも同様のリスクが高まります。
なお薬物乱用頭痛とは、もともと頭痛持ちの方が鎮痛薬や片頭痛治療薬を使いすぎることで、かえって頭痛の頻度が増えたり、痛みが慢性化する状態です。
「薬を飲んでいるのに頭痛が増えている」「以前より薬が効きにくい」と感じる方は、自己判断で薬を増やさず、早めに医師へご相談ください。
関連記事
頭が痛くて気持ち悪いと危険って本当？～頭痛の原因や対処法も～
| 我慢せずに医療を頼る
低気圧で悪化する頭痛には「急性期治療」と「予防治療」の2つのアプローチがあります。
どちらが自分に向いているかは、頭痛の頻度や重さによって異なります。 医師と相談しながら、自分に合った方法を選んでいきましょう。
| 急性期治療薬について
頭痛が始まったときに飲む薬を「急性期治療薬」といいます。
市販の鎮痛薬で効果が不十分な片頭痛では、トリプタン系薬剤などの片頭痛治療薬が選択肢になります。
トリプタンは、片頭痛に関わる神経や血管の反応を抑えることで、痛みや吐き気などの改善を目指す薬です。痛みが軽いうちに早めに服用するほど効果が高いお薬ですが、使いすぎると薬剤の使用方による頭痛につながることがあるため、使用頻度には注意が必要です。
トリプタンはオンライン診療でも処方が可能です。市販薬で十分に頭痛が改善しない方は、お気軽にご相談ください。
オンラインでの相談はこちらから
| 予防治療薬について
頭痛の頻度が月4回以上ある方には、発作を起こしにくくする予防治療薬も選択肢になります。 主な薬剤として次のものがあります。
・カルシウム拮抗薬：ロメリジン（ミグシス、テラナス）
・β遮断薬：プロプラノロール（インデラル）
・抗てんかん薬：バルプロ酸（デパケン）、トピラマート（トピナ）
・抗うつ薬：アミトリプチリン（トリプタノール）
・CGRP関連薬：エムガルティ・アジョビ・アイモビーグ（注射薬）、ナルティーク・アクイプタ錠（経口薬）
なお、CGRP関連薬の注射薬は既存の治療で十分な効果が得られない方や、片頭痛による生活への支障が大きい方で検討されますが、専門医による初回評価と継続的な管理が必要です。
一方、内服薬の多くはオンライン診療でも相談・処方が可能です。
▼頭痛の予防について相談したい方▼
| 気圧性頭痛に最適な漢方で対策
漢方では気圧変化に伴う不調を「体内の水分バランスの乱れ（水毒）」と捉えることがあります。
五苓散（ごれいさん）は体内の水分代謝を整え、気圧変化による頭痛やめまい、吐き気を和らげる漢方薬です。また冷えや吐き気を伴う片頭痛では、呉茱萸湯（ごしゅゆとう）なども使われます。
漢方薬は体質や症状に合わせて選ぶことで効果が期待できます。
漢方について相談したい方はこちらから
関連記事
漢方で体質改善！気血水の乱れにより起こる症状と体質に適した医療用漢方薬を解説
| 頭痛で動けない時こそ、オンライン診療を
激しい頭痛のとき、眩しい光や電車の音に耐えながら外出するのは、それ自体が苦痛です。
オンライン診療なら、外出せずにスマホ一つで受診が完結します。 仕事や育児で忙しい方にも、頭痛が起きているその日に受診できる手軽さは大きなメリットです。
すぐに受診したい方はこちらから
| スマホで完結！お薬が届くまでの流れ
当院のオンライン診療は、受診からお薬の受け取りまでスマホ1つで完結します。
① 予約 LINEやアプリから、好きな時間に予約
② 診察 ビデオ通話で医師が症状を丁寧に確認
③ 会計 オンラインで支払いが完了
④ 受け取り 院内処方：処方薬が自宅のポストに届きます
院外処方：ご希望の薬局へ処方箋をお送りします
| 今すぐ試せる！「守り」のセルフケア
医療と並行して、日常のセルフケアも頭痛の予防に大きく役立ちます。
「痛くなる前」から習慣を作ることで、発作の頻度や強さを減らすことが期待できます。
| 【予防】気圧センサーを整える「耳マッサージ」
内耳の血行を良くすることで、気圧変化への過敏な反応を和らげます。
【耳マッサージのやり方】
① 両耳のタブを軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る。
② そのまま後ろ方向にゆっくり5回まわす。
③ 耳を包むように折り曲げて5秒キープする。
④ 手のひらで耳全体を覆い、後ろに円を描くようにゆっくりまわす。
朝・昼・晩の3回を習慣に。特に「明日から天気が崩れる」という予報の前日が効果的です。
| 【食事】脳の興奮を抑える「マグネシウム」
片頭痛の方はマグネシウムが不足しがちといわれています。
ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ）、海藻類（わかめ・ひじき）、大豆製品（納豆・豆腐）を意識して摂りましょう。
また、カフェインは少量なら血管収縮作用で痛みを和らげますが、飲みすぎると逆効果になります。1日1〜2杯を目安にしてください。
| 【環境】五感への刺激をカットする
片頭痛の方は光・音・においに敏感になりやすいです。
そこで外出時はサングラス（ブラウン・グリーン系）を着用するのがおすすめです。室内では可能であれば照明を少し落とし、スマホやPCの輝度を下げましょう。
痛みが始まったら、静かで暗い部屋でできるだけ横になることが回復への近道です。
| 【対処】「冷やす」のが基本
片頭痛が起きているときはお風呂で温まると血管がさらに拡張し、ズキズキした拍動性の痛みが強くなりやすいです。
こめかみやうなじを冷感タオル・保冷剤で冷やすと、血管が収縮して痛みが和らぎます。
| 【ツボ】「手」にある万能のツボ
仕事中など、目立たずに片頭痛をケアしたいときは合谷（ごうこく）がおすすめです。
親指と人差し指の付け根のV字部分を、痛気持ちいい強さで押してみてください。 頭部の血流を整え、痛みの緩和が期待できます。
| 天気予報に振り回されない自由を、あなたに
低気圧による頭痛は、体質だからと我慢し続ける必要はありません。 市販薬で効果が不十分な場合は、適切な治療を始めることで頭痛のつらさを減らせる可能性があります。
雨の日も、大切な仕事の日も、もう怖くありません。「雨の日が憂うつ」「予定を入れるのが不安」「薬の回数が増えている」と感じる方は、一度オンライン診療でご相談ください。
天気に左右されない日々を取り戻しましょう。
迷った時は、
ひとりで悩まず気軽にご相談ください
