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日本赤十字社医療センター、虎の門病院で産婦人科医として臨床経験を積む。「忙しく頑張っている人がもっと気楽に相談できる場所を作りたい」との想いを胸に、2024年11月、オンライン診療専門のシンクヘルスクリニックを開院。
内科、皮膚科、医療用漢方、婦人科など、受診者の悩みに幅広く対応。心のケアも大切に、一人ひとりが安心して自分の体と向き合えるようサポートしている。

目次
1 自律神経の疲弊が「仕事」に及ぼす影響
　1.1 ミスの原因は能力ではなく「自律神経」のSOS
2 忙しいあなたが医療を頼るメリット
　2.1 まずは内科へ気軽に受診
3 漢方・睡眠・生活習慣で整える個別プラン
　3.1 【タイプ別】自律神経の疲弊への漢方のアプローチ
　　3.1.1 ストレスでイライラ・緊張が強いタイプ
　　3.1.2 疲れすぎて眠れない・不安が強いタイプ
　　3.1.3 頭が重だるく、やる気が出ないタイプ
4 通院ゼロ。夜間オンライン診療でタイパを最大化
　4.1 スマホ1台、最短ルートで診察から処方まで
5 治療を加速させる。脳を休ませる「新習慣」
　5.1 医師推奨。デジタルデトックスと睡眠のコツ
6 脳のリフレッシュは「未来の自分への投資」

「休日に寝だめをしても月曜の朝から頭が重い」
「集中力が続かない、判断が遅くなった、些細なことでイライラする」

その疲れは単なる気合不足ではなく、脳や自律神経が休まりきっていないサインかもしれません。

現代のビジネスパーソンは、常にPCやスマホの膨大な情報にさらされています。そのため、脳は休む間もなく情報処理を続け、過度の緊張状態が長く続くと、睡眠をとっても疲れが抜けにくくなることがあります。

この慢性的な疲れは、病気の手前である「未病」のサインです。まずはご自身の状態を正しく認識し、適切なケアを検討しましょう。

| 自律神経の疲弊が「仕事」に及ぼす影響 

自律神経の疲弊は、仕事に必要な集中力、判断力、情報処理能力に影響することがあります。

不調を放置することは、個人の健康問題にとどまらず、仕事において深刻なパフォーマンス低下を招くリスクとなり得るのです。

| ミスの原因は能力ではなく「自律神経」のSOS 

こうした変化があると、「自分の能力が落ちたのでは？」と不安になる方もいるかもしれません。

しかし過剰なストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れ、心身が休まりにくくなることがあります。

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスによって心身の機能を調節しています。ところが長時間の緊張で交感神経が優位になりすぎると、脳や体が十分回復できず、頭重感、倦怠感、動悸、めまい、不眠などの症状が出ることがあります。自己嫌悪に陥る前に体からのサインとして受け止め、自律神経を整えるアプローチをご検討ください。

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「なんとなく不調」の正体は自律神経？乱れの原因と自分でできる改善法（近日公開予定）

| 忙しいあなたが医療を頼るメリット 

自律神経の不調は、休養によって自然に改善することもあります。

一方で、睡眠不足、ストレス、貧血、甲状腺の異常、生活習慣病、うつ病・不安症など、別の原因が隠れている場合もあるのです。

自己流の休息で改善しない場合は、医療の力を借りると原因を整理でき、自分に合った対処法を見つけやすくなります。

| まずは内科へ気軽に受診 

自律神経の疲弊は、精神科・心療内科だけではなく、内科でも対応可能です。

内科では、身体の機能調整を通じて、未病のうちに症状の悪化を防ぎます。

「精神や心療専門の医療機関はハードルが高い」と感じる方でも、身体のメンテナンスとして、まずは内科に相談してみてください。

▼内科で自律神経のメンテナンス▼

| 漢方・睡眠・生活習慣で整える個別プラン 

医療機関では、患者様一人ひとりの体質や症状に合わせた具体的な治療プランを提供します。

自律神経の不調に対しては、睡眠や生活習慣の見直しに加え、必要に応じて漢方薬やその他の薬を使うことがあります。

漢方薬は「症状名」だけで選ぶのではなく、体質や症状の出方に合わせて選ぶことが大切です。自己判断で複数の漢方薬を併用すると、生薬成分が重複することもあるため、医師や薬剤師に相談しましょう。 

| 【タイプ別】自律神経の疲弊への漢方のアプローチ 

漢方処方は、症状や体質のタイプ別にきめ細かく対応することが可能です。

ここでは、代表的なタイプを3つとそれぞれのアプローチの一例をご紹介します。

・ストレスでイライラ・緊張が強いタイプ≫くわしくはこちら

・疲れすぎて眠れない・不安が強いタイプ≫くわしくはこちら

・頭が重だるく、やる気が出ないタイプ≫くわしくはこちら

– ストレスでイライラ・緊張が強いタイプ 

神経が常に高ぶった状態にあり、自力でリラックスできない方に適したアプローチです。

・些細なことでイライラや焦りを感じやすい

・夜ベッドに入っても、仕事のことが頭から離れない

・無意識のうちに歯を食いしばっていることが多い

– 疲れすぎて眠れない・不安が強いタイプ 

エネルギー（気）も栄養（血）も不足し、心身ともに疲弊している方に適しています。

・心身ともに疲れきっているのに、目が冴えて眠れない

・理由のない漠然とした不安感に襲われることがある

・以前よりも集中力が続きにくくなったと感じる

– 頭が重だるく、やる気が出ないタイプ 

体内の水分代謝（水）が滞り、頭重感・めまい・倦怠感が生じやすい方に適しています。

・頭がスッキリせず、常に重だるさを感じる

・立ちくらみや、めまいを起こすことがある

・慢性的な倦怠感があり、どうしてもやる気が出ない

| 通院ゼロ。夜間オンライン診療でタイパを最大化 

「通院のために休みをとる暇がない」という多忙な方の悩みは、オンライン診療で解決できます。

当院のオンライン診療では日中だけでなく19時から22時まで、対応可能です。夜間に仕事を休むことなく受診できるので、タイムパフォーマンスの気になる方でも安心して治療できます。

| スマホ1台、最短ルートで診察から処方まで 

当院のオンライン診療は予約から診察、お薬の処方まで、すべてスマートフォン1台で完結します。

ご自宅やオフィスから指定の時間にアクセスするだけなので、移動時間も待合室での待ち時間もゼロです。院内処方であれば、処方されたお薬はご自宅に届くため、あなたの貴重な時間を無駄にしません。

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| 治療を加速させる。脳を休ませる「新習慣」 

治療の補完や不調の再発を防ぐには、日常のセルフケアも重要です。

特に、睡眠不足やデジタル機器の使いすぎは、脳や自律神経の疲れにつながりやすい要因です。無理のない範囲で、少しずつ生活習慣を整えていきましょう。 

| 医師推奨。デジタルデトックスと睡眠のコツ 

仕事の合間に意図して脳をオフにすることが、スムーズな治療の基盤を作ります。

例えば、仕事中に意識して深い呼吸を数回行うだけでも、自律神経の緊張を効果的に和らげることができます。

その他にも、今日からできる工夫として、次のような方法があります。

完璧を目指すのではなく、続けやすいことから始めてみましょう。

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自律神経を整える決定版｜男女別の不調原因と医師が提案する「漢方×オンライン」の効率的なアプローチ

| 脳のリフレッシュは「未来の自分への投資」 

疲れや不調を我慢し続けると仕事の効率が落ち、結果的にさらに無理を重ねてしまうことがあります。

「まだ大丈夫」と思っている段階で相談すると、体調を崩してから治療するよりも早く状況を立て直すきっかけになります。

・寝だめしても疲れが取れない
・頭が重い
・集中力が続かない

そんな状態が続いている方は、自律神経や睡眠の乱れが関係しているかもしれません。

まずはオンライン診療でご相談ください。忙しい毎日の中でも、無理なく始められる体調管理を一緒に考えていきましょう。

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