執筆者：シンクヘルスクリニック院長　産婦人科医　大村 美穂

目次
1 更年期の代表的な症状
　1.2 精神的な症状
2 更年期のセルフチェック方法
　2.1 SMIスコアと自己採点の評価法
3 まとめ

女性は平均で50歳くらいに閉経を迎えるといわれていますが、閉経の前後5年間のことを「更年期」と呼ぶのをご存じでしょうか？

更年期になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減ることで、身体的および精神的にさまざまな変化が起こることがあります。

とくに、加齢に伴って卵巣機能が低下する40～50歳代の方で更年期症状が発症することが多く、あらわれる症状は人によって異なります。

「これって更年期？」と気になる場合は、自分の身体の状態を知ることが重要になり、必要であれば適切なサポートを受けることが大切です。

今回は、更年期のセルフチェックについてご紹介します。

 
| 更年期の代表的な症状
 

更年期に見られる症状には、身体の不調から心の変化まで、さまざまなものがあります。以下に代表的な症状をまとめました。

| 身体的な症状

・のぼせ、ほてり（ホットフラッシュ）
・発汗（特に夜間）
・動悸や息切れ
・関節や筋肉の痛み
・疲労感や体力低下

| 精神的な症状

・イライラや不安感
・気分の落ち込み
・集中力の低下
・不眠

これらの症状が生活の質に影響を及ぼす場合、適切なケアが必要です。

また、更年期による不調と似た症状が現れる病気（甲状腺疾患や膠原病など）もあるため、体調が気になる場合は医療機関を受診することをおすすめします。

 
| 更年期のセルフチェック方法
 

更年期症状の程度を簡単に評価するためのツールとして、SMI（Simplified Menopausal Index）スコアがあります。

SMIスコアが高い場合は、医療機関を受診することが推奨されます。

ただし、SMIスコアは「医療機関を受診すべきか」を判断するための目安なので、スコアが高いと「更年期である」と診断するものではありません。

この点にはご注意ください。

また、SMIスコアが低くても、ご自身の自覚症状が強く辛い場合は、無理をせず医療機関にご相談することをおすすめします。

| SMIスコアと自己採点の評価法

症状の程度に応じ、自分で〇印をつけてから点数を入れ、その合計点をもとにチェックをします。どれか１つの症状でも強く出ていれば、強に〇をして下さい。 

【SMIスコア】

 更年期指数の自己採点の評価法（合計点）

※「小山ら 更年期婦人における漢方治療 : 簡略化した更年期指数による評価 (1992:9 : 30-34 産婦人科漢方研究のあゆみ)」より作成

| まとめ
 

以上、更年期のセルフチェックについて解説しました。

更年期の症状は個人差が大きく、全ての人が同じように経験するわけではありません。

しかし、セルフチェックやSMIスコアを活用することで、自分の身体の状態を知ることができ、適切な対策をとることができます。気になる症状がある場合は、ぜひ医療機関に相談してください。

そして、あなたの健康な更年期をサポートするために、私たち婦人科専門医はいつでもお手伝いします。この記事が、更年期の症状に悩む方がセルフチェックを通して、少しでも快適な日常を取り戻す助けになれば幸いです。

参考文献
小山ら 更年期婦人における漢方治療 : 簡略化した更年期指数による評価 (1992:9:30-34 産婦人科漢方研究のあゆみ)
厚生労働省　更年期症状・障害に関する意識調査（結果概要）

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